오메가3 효능은 어떤 게 있을까

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 오메가3 효능에 대해서 알아보려고 해요. 언젠가부터 건강에 있어 오메가3가 굉장히 주목받고 있죠. 사실 오메가3가 몸에 좋다는 것은 알지만, 정확히 오메가3가 무엇이며 몸에 어떻게 좋은지는 모르는 분들도 많으실 거에요. 그래서 이번에는 오메가3가 무엇이며 오메가3 효능은 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.

 

흔히 말하는 오메가3는 오메가3 지방산이에요. 단순히 지방이라고 해서 무조건 살이 찐다거나 몸에 안 좋은 건 아니에요. 우리 몸에 필요한 필수 지방산이 있는데 그 중 하나가 바로 오메가3 지방산인거죠. 

 

몸은 신체가 필요로 하는 지방을 다른 지방으로부터 얻거나 음식을 먹음으로서 자체적으로 만들 수 있어요. 하지만 예외적으로 오메가3 지방산은 몸에서 자체적으로 만들 수 없기 때문에 반드시 외부로부터 섭취를 해줘야 해요.

 

그럼 오메가3는 어떤 것이 좋길래 반드시 섭취해야 할까요? 지금부터 오메가3 효능을 살펴봅시다.

 

오메가3 효능

 

1. 심장 질환 예방

 

오메가3 효능 첫 번째는 심장 질환 예방입니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈액 속 중성 지방을 제거해서 심장 질환을 예방하는 효과를 기대할 수 있어요. 게다가 오메가3는 혈액 응고를 막아줘서 혈액 순환이 원활하게 해줍니다. 때문에 오메가3 효능으로 심장 질환 예방을 기대해 볼 수 있어요.

 

 

 

2. 두뇌 건강

 

오메가3 효능 두 번째는 두뇌 건강에 도움을 준다는 것입니다. 오메가3를 이루는 DHA는 두뇌를 이루는 지방 중 한 가지에요. 두뇌는 60%가 지방으로 이루어져 있는데, 그 중 20%가 DHA로 이루어져 있어요. DHA는 뇌의 신경호르몬 전달을 도와줍니다. 게다가 DHA를 많이 섭취할수록 학습 능력도 좋아진다는 연구 결과가 있어요.

 

 

 

3. 눈 건강

 

오메가3 효능 세 번째는 눈 건강에 도움을 준다는 것입니다. 앞서 살펴본 오메가3를 이루는 DHA는 눈에도 필수적인 요소인데요. 시신경과 망막을 보호해줘서 시력이 떨어지는 것을 막아줍니다. 뿐만 아니라 오메가3를 꾸준히 섭취하면 눈물생성량이 증가해서 안구 건조증도 예방할 수 있어요.

 

 

 

4. 뼈 건강

 

오메가3 효능 네 번째는 뼈 건강에 도움을 준다는 것입니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈액 속 칼슘 수치를 높여주는데, 이는 곧 뼈의 밀도를 높여 강화하는 데 도움이 됩니다. 그래서 오메가3를 계속 섭취하면 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는 데도 많은 도움이 돼요.

 

 

 

5. 염증 억제

 

오메가3 효능 다섯 번째는 몸속 염증을 억제하는 것입니다. 우리 몸에 염증이 생기다보면 여러 가지 자가면역질환이 생길 수 있는데요. 오메가3 지방산은 염증 반응을 억제하는 매개물질을 만드는 데 필요해요. 그래서 오메가3를 꾸준히 섭취한다면 염증을 억제하고 나아가 세포의 파괴도 막을 수 있어요.

 

 

지금까지 오메가3 효능을 살펴보았는데요. 이외에도 오메가3 효능으로는 당뇨병 예방, ADHD 개선, 혈압 조절, 우울증 개선, 대장암 예방 등 여러 가지가 있어요. 오메가3는 당장의 효과보다는 장기적으로 바라보고 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

 

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